Las tijeras representan un ejercicio clásico para el trabajo de las piernas. Si queremos que trabajen más los glúteos debemos separar bien las piernas, manteniendo apoyos amplios y descender la pierna retrasada todo lo posible, hasta que la rodilla casi toque el suelo.
Tenemos dos opciones para este ejercicio
El segundo tipo es la tijera a una pierna. Esta modificación del ejercicio resulta mas intensa, casi la totalidad del peso del cuerpo recae sobre la pierna adelantada.
- Coloca la pierna de atrás encima de una silla o banco, intentando que todo el peso esté en la pierna adelantada.
- Flexiona y extiende la pierna adelantada intentando casi llegar a tocar el suelo con la rodilla de la pierna de atrás.