Tijeras a una pierna



Las tijeras representan un ejercicio clásico para el trabajo de las piernas. Si queremos que trabajen más los glúteos debemos separar bien las piernas, manteniendo apoyos amplios y descender la pierna retrasada todo lo posible, hasta que la rodilla casi toque el suelo.

Tenemos dos opciones para este ejercicio

El segundo tipo es la tijera a una pierna. Esta modificación del ejercicio resulta mas intensa, casi la totalidad del peso del cuerpo recae sobre la pierna adelantada.

  • tijeras_a_una_piernaColoca la pierna de atrás encima de una silla o banco, intentando que todo el peso esté en la pierna adelantada.
  • Flexiona y extiende la pierna adelantada intentando casi llegar a tocar el suelo con la rodilla de la pierna de atrás.
  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No