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Técnicas de flexibilidad: el triple movimiento
El triple movimiento está considerado como un ejercicio destinado a dotar de mayor flexibilidad a los hombros, el pecho y la espalda, simultáneamente.
El primer movimiento se ejecuta con las manos entrelazadas, estirando los brazos hacia atrás y hacia arriba. El segundo movimiento se realiza entrelazando las manos, con los brazos estirados hacia un lado, sin inclinar el tronco. El tercer movimiento se practica de la misma manera, pero hacia el lado opuesto.
Los movimientos se pueden realizar sentados o de pie. La espalda debe mantenerse recta y erguida, y la mirada al frente. En el caso de los principiantes, se recomienda realizar cada movimiento por espacio de diez segundos, una sola vez. Los avanzados podrán ejecutar los tres movimientos en dos o hasta tres ocasiones.
Este ejercicio tiene como objeto mejorar la flexibilidad articular. Los principales músculos sobre los que se trabajan son los dorsales, los pectorales, los deltoides y los bíceps branquiales.
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