2010-02
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Rotación de la pelvis en el suelo
Este ejercicio, bueno para fortalecer los abdominales y la zona pélvica, se realiza echado boca arriba, con los brazos en ...
Ejercicios específicos
Feb 17, 2010
Abdominales sentado en un banco
Para efectuar esta variante de las abdominales, necesitamos sentarnos al borde de un banco largo, con las manos apoyadas a ...
Ejercicios específicos
Feb 10, 2010
Abdomen plano con ejercicios de elevación de tronco
Este ejercicio se lleva a cabo sentado, con las rodillas flexionadas y los pies totalmente apoyados en el suelo. El ...
Ejercicios específicos
Feb 8, 2010
Abdominales cortos con apoyo basculante
Esta variante de las abdominales se realiza estirado boca arriba, apoyando la cabeza sobre la almohadilla del basculante. Las manos ...
Ejercicios específicos
Feb 8, 2010
Flexión de piernas arrodillado
Esta variante de la flexión de piernas se realiza de rodillas, preferentemente sobre una alfombra, una colchoneta o cualquier otro ...
Ejercicios específicos
Feb 6, 2010
Ejercicios de abductores con balón
Este ejercicio se realiza de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas. El balón debe ir colocado entre las piernas, juntando ...
Ejercicios específicos
Feb 3, 2010
Prensa de piernas inclinado
El ejercicio de prensa de piernas inclinado, se realiza sobre una máquina de fitness, apoyando la espalda en el respladar ...
Ejercicios específicos
Feb 2, 2010
Ejercicio de retroversión de la pelvis
El ejercicio de retroversión de la pelvis se realiza de pie, apoyando las manos sobre las caderas. Los pies deben ...
Ejercicios específicos
Ene 26, 2010
¿Estar todo el día sentado es una causa importante del dolor de espalda?
Pasar mucho tiempo sentado en una silla sin duda puede exacerbar los problemas de espalda, en especial si la postura ...
Espalda
Oct 23, 2009
Alerta: estos ejercicios pueden causarte lesiones II
Continuamos con la segunda parte de las precauciones que debemos tomar cuando realizamos ciertos ejercicios. 2. Prensa de piernas con ...
Dolores y lesiones
Abr 9, 2009