Sentadilla tipo sumo

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La sentadilla tipo Sumo es una práctica común en Japón, de ahí su nombre.sentadilla_tipo_sumo

  • Separa ampliamente tus piernas, apuntando con los pies hacia afuera.
  • Intenta que tus rodillas se sitúen encima de los talones (esta posición involucrará a la musculatura del glúteo en el ejercicio).
  • Flexiona tus rodillas todo lo posible hasta que la mancuerna toque la superficie del suelo.
  • Al flexionar las piernas intenta no inclinarte hacia delante con el cuerpo, evitarás así una intervención excesiva de tu musculatura lumbar.
  • Conviene sincronizarla con la respiración para lograr los máximos beneficios.