Cuando llega el verano solemos descuidar nuestra alimentación, nos pasamos el día fuera de casa, malcomemos y trasnochamos más. Solemos pensar, que con este ritmo de vida lograremos eliminar esos kilos de más que llevamos todo el año combatiendo; sin embargo, es totalmente lo contrario, lo único que conseguimos es desgastar nuestro cuerpo y nuestra salud e, incluso, ganar peso.
Cómo perder peso con una dieta saludable
Cuando sube la temperatura apetece comer ligero y fresco, por tanto, es una suerte que los supermercados se llenen de frutas y verduras en esta época del año. Tomar vitaminas, nutrirse e hidratarse bien son las claves para conseguir una bonita figura de manera saludable . Así pues, estos son los consejos básicos que deberías cumplir para la operación bikini:
- En nuestra nevera no pueden faltar los alimentos frescos de temporada, los más sanos y bajos en calorías.
- Comer alimentos que contengan vitamina A, C y E para mantener nuestra piel joven y tersa. Nos ayudará a combatir los efectos negativos del sol.
- Debemos incluir en nuestra dieta la fibra y las proteínas.
- Beber mucho líquido, sobre todo si hacemos deporte o tomamos el sol.
- Respetar los horarios de comidas es indispensable para mantener el metabolismo activo.
¿Qué hago si como fuera de casa?
- No excederte con las cervecitas y el picoteo. Elige un zumo o una bebida light.
- Cómete una fruta en lugar de patatas fritas a media mañana.
- Si te comes un helado compénsalo con un largo paseo o baño.
- Si comes en la oficina, llévate un tupper con una ensalada de vegetales o legumbres.
- No olvides llevar siempre una botella de agua para hidratarte.