Seguir una dieta saludable



Cuando llega el verano solemos descuidar nuestra alimentación, nos pasamos el día fuera de casa, malcomemos y trasnochamos más. Solemos pensar, que con este ritmo de vida lograremos eliminar esos kilos de más que llevamos todo el año combatiendo; sin embargo, es totalmente lo contrario, lo único que conseguimos es desgastar nuestro cuerpo y nuestra salud e, incluso, ganar peso.

Cómo perder peso con una dieta saludable

Cuando sube la temperatura apetece comer ligero y fresco, por tanto, es una suerte que  los supermercados se llenen de frutas y verduras en esta época del año. Tomar vitaminas, nutrirse e hidratarse bien son las claves para conseguir una bonita  figura de manera saludable . Así pues, estos son los consejos básicos  que deberías cumplir para la operación bikini:

  • En nuestra nevera no pueden faltar los alimentos frescos de temporada,  los más sanos y bajos en calorías.
  • Comer alimentos que contengan vitamina A, C y E para mantener nuestra piel joven y tersa. Nos ayudará a combatir los efectos negativos del sol.
  • Debemos incluir en nuestra dieta la fibra y las proteínas.
  • Beber mucho líquido, sobre todo si hacemos deporte o tomamos el sol.
  • Respetar los horarios de comidas es indispensable para mantener el metabolismo activo.

¿Qué hago si como fuera de casa?

El buen tiempo puede ser un gran enemigo de nuestra figura si no controlamos nuestra dieta cuando comemos fuera de casa. Así que, ya bien seas un fan de los chiringuitos, te pases el día en la playa o seas de los que no puedan escaparse de la oficina, deberías:
  • No excederte con las cervecitas y el picoteo. Elige un zumo o una bebida light.
  • Cómete una fruta en lugar de patatas fritas a media mañana.
  • Si te comes un helado compénsalo con un largo paseo o baño.
  • Si comes en la oficina, llévate un tupper con una ensalada de vegetales o legumbres.
  • No olvides llevar siempre una botella de agua para hidratarte.
Por último, tener en cuenta que una dieta debe estar acompañada de ejercicio si realmente queremos estar en forma en verano
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