Si eres de las personas que entrena arduamente en el gimnasio, te interesará saber en qué consiste el powerlifting, una disciplina que tiene como característica utilizar la fuerza del atleta. ¿Te animas? A continuación, te contamos todo acerca del powerlifting: sus características, pros y contras, en qué puede ayudarte y por qué es interesante desde el punto de vista de la hipertrofia.
Descubre en qué consiste el Powerlifting
En la actualidad, el powerlifting es una disciplina de fuerza, pues consiste en levantar el mayor peso posible en tres ejercicios diferentes. Para realizar esta disciplina, el atleta debe tener un entrenamiento físico y mental, ya que es de real importancia al momento de realizar este ejercicio como son:
- Las sentadillas. Un ejercicio exclusivo del tren inferior del cuerpo en la cual se trabaja la fuerza de las piernas.
- El press de banca. Un ejercicio del tren superior del cuerpo en la cual se mide la fuerza del pecho y de los brazos.
- El peso muerto. Un ejercicio que interviene el tren inferior como el superior del cuerpo.
El objetivo de cada uno de estos ejercicios es levantar el máximo peso posible mientras se ejecutan, con un recorrido completo y según una normativa establecida. En competiciones profesionales, el levantamiento válido más pesado es el que cuenta para cada prueba y el ganador es el que consiga mejor puntuación por cada uno de los movimientos y por la suma de los tres.
¿Para qué sirve el Powerlifting y en qué puede ayudarte?
Dejando a un lado la competición, en la actualidad, el Powerlifting es una disciplina en la que se inspiran una gran cantidad de entrenamientos de fuerza en gimnasios de todo el mundo. Con los tres ejercicios que hemos señalado, es posible trabajar todo el cuerpo y resultan una opción excelente para ganar fuerza y progresar en un programa de entrenamiento de hipertrofia.
Si estás pensando en iniciarte en el entrenamiento de fuerza, y en concreto en el Powerlifting, es conveniente que busques un entrenador especializado que te enseñe la técnica correcta para realizar cada uno de los ejercicios de esta disciplina. Con el tiempo (y mucha constancia), conseguirás levantar más peso y completar el programa sin poner en riesgo tus músculos y articulaciones.
Más información: El Powerlifting: el entrenamiento de potencia ideal para tus músculos
