¿Primera vez en el Gimnasio?

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Ser paulatino y gradual

Ser paulatino y gradual

Si es la primera vez que acudes a un gimnasio y eres nuevo con la rutina de ejercicios, entonces tendrás algunas interrogantes como es comprensible, por tal motivo;  estos consejos te serán de gran utilidad para empezar el día y sobre todo; a no esforzar tu cuerpo siendo recién un principiante.

 

  •  Nunca olvides de hacer tu serie de ejercicios de calentamiento, esto es esencial para preparar los músculos para el trabajo posterior.
  • Debe hacer alguna actividad cardiovascular de calentamiento: unos 5 o 10 minutos en la cinta andadora, a buen ritmo.
  • No comiences con los ejercicios más difíciles, ni haga la rutina muy rápida, todo debe ser paulatino y gradual.
  • Es recomendable hacer una o dos series de 12 a 16 repeticiones de cada ejercicio.
  • Respecto al peso de las mancuernas, no debería ser superior a un kilo.
  • Para conseguir que el trabajo de resistencia sea efectivo, la rutina se debería hacer un mínimo de dos a tres veces por semana.

Cabe indicar, no se debe olvidar de buscar asesoramiento con el personal trainer o del guía del gimnasio, de igual forma con su médico personal, y más aún si se padece algún problema de salud como hipertensión o presión baja, diabetes, entre otras.

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