Preparación para una maratón

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Te has propuesto participar en una maratón y necesitas prepararte para obtener los mejores resultados. Considera la constancia en primer lugar pues se requiere de tiempo para tener una óptima condición física:  4 meses si te ejercitas habitualmente o cerca de  1 año si llevas una vida sedentaria.

Prepara un plan de entrenamiento con objetivos, retos y posibilidades

Busca amigos deportistas de igual condición fisica y con metas en común . Eso te ayudará  realizar un entrenamiento más entretenido

Descansa si el cansancio ha comenzando a invadirte. El agotamiento solo traerá desgano y quizá una lesión debido al agotamiento

Las zapatillas son el implemento principal de todo deportista. Busca tu comodidad en el talón, empeine y suela

El día de la competencia levántate muy temprano, toma tu desayuno 2 horas antes de la jornada  y realiza un calentamiento previo (estiramientos).