Inicio >> Nutrición >> Precauciones del uso de la cafeína en deportistas
Precauciones del uso de la cafeína en deportistas
La cafeína es sin duda apreciada por muchos deportistas como un suplemento nutricional básico en la dieta diaria. Sin embargo, hay que tomar en cuenta una serie de consideraciones importantes si se desea combinar el ejercicio físico con la cafeína. La principal es tener presente las medidas de dopaje.
Dentro de las competencias oficiales se aceptan hasta 12 miligramos de cafeína por cada kilo de masa corporal, aunque en algunas disciplinas existe tolerancia hasta los 15 miligramos.
Cabe señalar, que exceder la dosis señalada, no solo expone al deportista a ser descalificado por dopaje, sino a sufrir efectos contraproducentes, como ansiedad, insomnio, arritmias e incluso fatiga.
La mayoría de nutricionistas coinciden en que las dosis menores a los 9 miligramos por kilo de masa corporal, no tienen porqué ser peligrosas para ningún deportista en buen estado de salud.
