Plátano, energía al instante

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Antes de realizar cualquier ejercicio físico hay que nutrirse bien, y más con el calor. Uno de los alimentos más sanos y recomendables para antes del ejercicio es la fruta.

Las frutas, en general, presentan un índice glucémico medio  o bajo, menor de 69. Pero el plátano es la excepción con 84.

platanosEl plátano es la fruta que más índice de azúcar contiene. Si nos comemos un plátano antes de realizar cualquier ejercicio físico, su azúcar pasa antes a la sangre y disponemos rápidamente de  energía.

La liberación de azúcares tras el consumo del plátano suele durar entre 60 y 90 minutos, justo el tiempo que dedicamos de media a las actividades deportivas.

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