Los oblicuos en polea alta se realizan parado, con los pies separados a una distancia un poco mayor que la anchura de los hombros. Una mano debe ir aferrada a la polea formando un puño y la otra en la cintura.
El movimiento consiste en efectuar una flexión lateral del tronco del lado de la polea y luego regresar lentamente a la posición inicial.
Este ejercicio trabaja principalmente los oblicuos externo e interno del abdomen, del lado donde se efectúa la flexión. En menor proporción también trabajará los músculos de la espalda y el cuadro lumbar.
Para conseguir una máxima eficacia, se aconseja alternar series largas de un lado y después del otro, sin realizar pausas entre ellas. El número de series podrá variar dependiendo del peso de las poleas. A mayor peso, menor será el número de series a realizar.
Siempre es recomendable empezar con pesos ligeros, que se puedan ir aumentando gradualmente.
