En musculación es más importante la calidad que la cantidad del ejercicio. Es por tal motivo, que los entrenadores recomiendan que en una rutina de entrenamiento anaeróbico, efectuemos los movimientos pausadamente, para que haya un mayor trabajo muscular. Si trabajamos a un ritmo muy acelerado, solo conseguiremos cansarnos con mayor rapidez. Existen algunos entrenamientos conocidos enfocados en la musculación con movimientos lentos, tales como el sistema Weider o el heavy duty.
