La natación favorece la circulación
La actividad física que mantiene el sistema circulatorio en óptimas condiciones no necesita ser el más elaborado. Te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a ejercitarte, colocando tu ritmo cardiaco por encima del habitual.
- Trota diariamente por al menos 10 minutos y ejercítate caminado de 15 a 30 minutos
- Monta bicicleta 3 veces a la semana
- Cambia de posición constantemente. Si trabajas sentada durante varias horas estira las piernas da movimientos circulares a tus tobillos
- Prefiere las escaleras antes que los ascensores
- Duerme con una almohada apropiada, tus piernas deben estar más elevadas que la cabeza
- Practica natación para que los músculos de tu cuerpo mejoren el riego sanguíneo, además el agua ayuda a mantener la presión arterial
