Los lunges
Si buscas endurecer glúteo, entonces ejercítate con los lunges. Un ejercicio eficaz e inmediato que causa furor en los gimnasios.
En la actualidad, muchos especialistas recomiendan este ejercicio como prioridad si lo que buscas es fortalecer piernas y tener glúteos firmes.
Los lunges, se basa en bajar las rodillas, estando las piernas separadas, un pie adelante y un pie detrás para luego retomar la posición inicial (erguido)
Cabe indicar que se puede utilizar las mancuernas para realizar este ejercicio, además de ser simple y sencillo a la hora de entrenar, sea en casa o el gimnasio.
No es recomendable para personas que sufran problemas de la columna.