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La nutrición en los deportes anaeróbicos
La dieta en los ejercicios anaeróbicos
Sabemos que los deportes anaeróbicos, como el levantamiento de pesas, por ejemplo, demandan un alto nivel de esfuerzo muscular. El término anaeróbico significa “sin aire”, en alusión al intercambio de energía sin oxígeno en un tejido vivo.
Este tipo de actividad, suele ser bastante breve e intenso. En tal sentido, la mayoría de ejercicios físicos son considerados anaeróbicos en su inicio, convirtiéndose en aeróbicos, de superar el minuto de duración.
Los practicantes de deportes anaeróbicos, requieren consumir alimentos que les proporcionen energía, así como suplementos de musculación, tales como la creatina o los complementos proteínicos.
Mediante esta dieta, se busca contrarrestar la pérdida de glucógeno en el organismo e incrementar la capacidad de almacenamiento de nutrientes en el cuerpo. No todos los deportes anaeróbicos demandan el mismo nivel de esfuerzo, motivo por el cual, algunos entrenadores tienden a estructurar dietas, en base a objetivos específicos.
Los suplementos alimenticios también son recomendados en esta clase de deportes. Sin embrago, hay que tener presente, que su uso prolongado es capaz de ocasionar problemas renales.
