El aumento de la masa muscular en los futbolistas es fundamental para mejorar el rendimiento y evitar lesiones por causa del contacto físico. Los músculos que busca desarrollar el futbolista son las piernas, el tórax, los brazos y la espalda. Algunos de los ejercicios que componen su rutina de musculación son las sentadillas, el push up, el peso muerto, las zancadas, el lunge, la apertura con mancuernas y el bíceps en banco Scott. A nivel nutricional, puedes incluir más proteínas en tu dieta, pero que sean muy bajas en grasas.
