La calistenia: ¿por qué es beneficioso recurrir a este entrenamiento?

Calistenia quema grasa



¿Por qué entrenar tu cuerpo en un gimnasio? ¿Es necesario el uso de las máquinas para definir tu organismo? La calistenia ha demostrado que no.

La calistenia es una disciplina de entrenamiento que consiste en trabajar y definir tu organismo con tu propio cuerpo. Es decir, la resistencia de tu cuerpo será tu único instrumento para construir tu fuerza, perder peso y mejorar la flexibilidad. Al no depender de soportes externos ni de gimnasios, tus entrenamientos de calistenia podrán ser realizados en cualquier lugar.

Trabajar tu desarrollo a través de la calistenia te va a resultar ventajoso. Descubre por qué es beneficioso recurrir a la calistenia e introdúcela en tu programa de ejercicios.

6 razones por las que recurrir a la calistenia

Calistenia full body

Liderina || Shutterstock

Seguir una dieta sana y equilibra y combinarla con ejercicio de calistenia  va a provocar que realices un trabajo full body con numerosos beneficios para ti. Ten en cuenta una serie de razones por las que recurrir a la calistenia y decide si quieres probar esta técnica.

Aumenta tu resistencia

Es el beneficio principal que vas a conseguir con esta actividad. El hecho de estar repitiendo varios ejercicios sin descanso, y con solo el peso de tu cuerpo hará que aumente tu resistencia. No te preocupes si te sientes fatigado nada más acabar el ejercicio, es lo habitual. Deja que tu cuerpo se reponga del trabajo para empezar a descubrir los beneficios.

Construye unos músculos grandes y definidos

La calistenia es una de las mejores actividades para aumentar tu masa muscular y tu fuerza sin el uso de material complementario. Pese a que el fortalecimiento requerirá de un trabajo más específico, construir el músculo con la calistenia es realmente fácil; sobre todo si eres un deportista principiante.

Mejora tu flexibilidad

Aunque no parezca un aspecto importante, conseguir una gran flexibilidad es positivo para que los músculos no se contagien con tanta facilidad, y puedan extenderse sin riesgo de lesión. Además, a medida que tus músculos sean más flexibles, significará que tu fuerza muscular es mayor.

Quema grasa

La quema de calorías con este ejercicio es doble. Por un lado, el hecho de realizar un trabajo muscular hará que tu aumente tu tasa metabólica. Lo que se traduce en una mayor pérdida de peso. Pero además, la calistenia también impacta sobre el trabajo de cardio. Y como ya sabes, cualquier actividad de cardio (sin necesidad que sea el running), va a hacer que tu quema de grasas sea lo más eficaz posible.

Accesible para todas las personas

No hace falta tener experiencia en los deportes para recurrir a la calistenia. Independientemente de tu edad o condición física, estos ejercicios de resistencia son aptos para todos los públicos. Es más, entrenar mediante la calistenia es recomendable para personas de avanzada edad y ciertos tipos de enfermedades.

Menor tiempo de trabajo y mayores beneficios

Por norma general, cuando practicas la calistenia estará trabajando menos tiempo que si estuvieras en el gimnasio. Esto se debe a que los periodos de inactividad son más cortos. En las actividades de calistenia no tienes que cambiar de placas de peso, ni de máquinas... De este modo el trabajo será más rápido y no darás margen a que tus músculos pierdan la intensidad. Esto hará que te conviertas en un deportista eficiente.

Y tu, ¿has probado alguna vez a entrenar a través de la calistenia? Ahora ya conoces como puedes beneficiarte de estos entrenamientos. Introdúcelos en tu rutina de trabajo y empieza a disfrutar de sus ventajas.

 

  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No

Sobre el autor

Juanfran Delgado

Graduado en Periodismo por la Universitat Jaume I de Castellón y Máster en Comunicación y Branding Digital por la Universidad Cardenal Herrera-CEU, soy redactor en GuiaFitness desde el año 2016 y me declaro un apasionado del fútbol, la natación y el crossfit. Acerco la información deportiva a las personas para ayudarles a conseguir sus objetivos.


209 artículos