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La cafeína en los ejercicios de resistencia
El uso de la cafeína en la dieta deportiva siempre ha estado sujeto a controversias. No obstante, en 1970 estudios científicos determinaron que consumirla en determinadas mediadas, puede incrementar la salida de adrenalina en la sangre. De esta manera, los músculos ganan mayor actividad y resistencia.
Asimismo, en estudios posteriores se concluyó que la cafeína reduce la necesidad del deportista por los carbohidratos, lo cual es importante para atenuar las sensaciones de fatiga.
Como ayuda ergogénica para deportistas, aún es difícil determinar que tanto puede influir a nivel metabólico. No obstante, muchos atletas que practican carreras de resistencia, han podido percibir un significativo aumento de energía tras haber consumido cafeína una hora antes de la competencia.
En tal sentido, la dosis recomendada por algunos entrenadores para potenciar la resistencia física, es de 3 a 9 miligramos por cada kilo de masa corporal, lo cual equivale a 2 tazas de café.
