La bipedia

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Buscas tener un abdomen formado y endurecer las piernas, entonces es hora que te ejercites con la bipedia. Un ejercicio específico e intenso que brinda grandes resultados.

En la actualidad, son muchas las mujeres que en casa como en el gimnasio realizan este ejercicio.

Suele ser más intenso que otras rutinas, por eso al inicio se debe avanzar con series cortas, sin embargo con el pasar del tiempo se podrá incrementar la rutina y así trabajar mejor las piernas y el abdomen.

Este ejercicio consiste en apoyarse con una mano y una pierna, la espalda recta y contrayendo los músculos del abdomen. Luego comenzar a elevar la pierna lo más alto que se pueda.

No debes olvidar que este entrenamiento se realiza de manera lenta, y con dos series de cinco en cada pierna.

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