La biotina en los alimentos

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A5GB42La biotina es un tipo de vitamina b, esencial para las funciones metabólicas del organismo. Esta vitamina se puede encontrar de manera natural en diferentes alimentos, que podemos incluir en nuestra dieta diaria.

Algunos alimentos ricos en biotina y fáciles de incorporar a nuestro desayuno, son los huevos, el queso, la leche, el yogurt, el pan y los cereales integrales. Estos alimentos, pueden ser combinados con frutas al gusto.

En las comidas principales, también pueden ser incluidos con regularidad los alimentos ricos en biotina. Como ejemplo, tenemos a las legumbres en sus diferentes presentaciones, la papa, el camote, la carne magra, el brócoli y otros vegetales de la familia del repollo.

Otras fuentes naturales de biotina, son la levadura de cerveza, las setas, la mantequilla de cacahuate, el arroz, la soya y las nueces.

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