Diseñar tu propio programa de entrenamiento de fuerza en casa es bastante sencillo y efectivo. Lo principal es escoger correctamente los ejercicios que vamos a realizar. Un circuito básico de ejercicios de fuerza debe estar compuesto por series de sentadillas, flexiones, abdominales y extensiones. Asimismo, puedes recurrir a implementos fitness, como la soga o las mancuernas. Es recomendable mantener un ritmo de entrenamiento que no baje de los tres días por semana.
Ejercicios en casa para glúteos y piernas
Ejercicios en casa para vientre plano
