Rutina..AYUDA!

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Rutina..AYUDA!

Este debate contiene 3 respuestas, tiene 4 mensajes y lo actualizó Imagen de perfil de Analia Analia hace 2 semanas.

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  • #18004

    anais

    Hola! necesito ayuda me gustaria si alguien me podria ayudar a hacer una rutina en casa…solo dispongo de una eliptica, pesas de 5 kilos cada una, una esterilla y una arco para hacer abdominales. Me gustaria definir y hacerlo en casa ya que no tengo tiempo para ir al gym, hago una dieta especifica para el gimnasio y me han recomendado tomar batidos de proteinas depues del ejercicio.
    Peso 54 KG y mido 1.64 de complexion atletica. Que opinais???

    #18203

    Ivan
    Miembro

    hola mi duda es sobre el entrenamiento espartano que si debe hacer todo los dia los 7 entrenamiento o dividirlo en varios dias x favor cnxt.gracias espero su respuesta

    #31300
    Imagen de perfil de marsito
    marsito
    Participante

    Yo hacia esta, es muy fácil y puedes hacerla en casa.rutina cardio

    #35069
    Imagen de perfil de Analia
    Analia
    Participante

    Hola Anais, hay varios ejercicios que puedes realizar en tu casa, siempre acompañados de una sana alimentción

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