dolor en las piernas

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dolor en las piernas

Este debate contiene 1 respuesta, tiene 2 mensajes y lo actualizó Imagen de perfil de Richard Richard hace 2 meses, 2 semanas.

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  • #18231

    Ceci
    Miembro

    Buenas tardes, hace dos semanas me largue a correr por primera vez en mi vida. Debo aclarar que tengo un estado físico bastante lamentable, es por eso que comencé con un plan en el que troto durante un minuto y luego camino durante 5 minutos, esto repetido 5 veces. Arranque y creí que me iba a morir, me dolía el pecho, el corazón y casi no llegaba al minuto…pero con el pasar de los día empecé a sentirme cada vez mejor.
    Ayer con todas las ganas, volvi a salir a trotar (lo hago 4 veces por semana, dia por medio) debo aclarar que hacia 4 días que no salia, (la ultima vez q lo hice fue el jueves) y retome ayer. El tema es que no me podía mover, queria correr y parecia que algo me sostenia al piso, me dolian muchos las piernas y sentia que mis piernas no aguantaban mi peso, una sensación HORRIBLE, dado que solo tengo 26 años y no padezco de sobe peso ni nada por el estilo. Es la primera vez que me pasa y la verdad es que no quiero dejar de trotar, pero si quisiera pedirles recomendaciones para que esto no me vuelva a pasar. Estas son las cosas distintas que hice ayer a diferencia de los otros dias que sali a trotar: me bañe una hora antes de salir y esa noche dormí 10 horas.
    Agradezco recomendaciones dado que las necesito!!!

    #32909
    Imagen de perfil de Richard
    Richard
    Participante

    Hola ceci,

    Que bien que te unas al club de los runners! Es verdad que al principio cuesta, pero al final siempre engancha! Y a veces pasa lo que dices…que aparecen las molestias. Asi que para ayudarte, que las causes pueden ser muchas, te lanzo varias preguntas para determinas las causas.
    -Llevas las zapatillas adecuadas?
    -Estas forzando tu rendimiento por encima de tus actuales posibilidades?
    -haces series?
    -Calentamientos y estiramientos?

    Si a pesar de estar haciendo los deberes sigues padeciendo dolores, siempre puedes optar por complementos que ayuden a fortalecer tu rodilla. Puede que la causa sea la falta de colageno y que la articulacion no lubrique bien. Puedes probar con el acido hialuronico para la rodilla, es un tratamiento muy extendido en el mundo del running y te ayudará a seguir entrando sin dolor.

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