Este tipo de flexiones es recomendable para desarrollar los músculos de los hombros, brazos y espalda, además de que tiene también un efecto sobre el abdomen. Se recomienda realizar de 30 a 50 flexiones por cada sesión de ejercicio, ya sea con la cabeza al ras del suelo, cambiando la distancia entre este y la cabeza, o cambiando su altura colocando objetos bajo el cráneo.