La flexión de piernas se realiza sentado sobre una máquina de fitness, con las piernas estiradas, los tobillos apoyados en el cojín y las manos aferradas a las azas laterales. Inspirando profundamente, se flexionan las piernas, exhalando el aire al final del movimiento.
Este ejercicio trabaja los músculos isquiotibiales en profundidad y en menor medida los músculos gemelos. Es posible realizar ciertas variantes dentro del mismo concepto del ejercicio.
Una de ellas consiste en realizarlo con los pies en flexión dorsal, desplazando una parte del trabajo sobre los músculos gemelos.
También se puede efectuar el ejercicio con los pies en extensión, de manera que el esfuerzo se localice principalmente sobre los muslos isquiotibiales.
Es aconsejable empezar estos ejercicios con repeticiones únicas, antes de efectuarlos como parte de series consecutivas.
