Fitness en la silla romana

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d5f16_silla-romanaUno de los aparatos de fitness más completos para ejercitar piernas, cuádriceps y glúteos, es la conocida silla romana. Esta máquina está compuesta básicamente por una barra larga pegada al suelo, que sujeta las piernas.

Los ejercicios a realizar sobre la silla romana, se caracterizan por ser tan sencillos como efectivos. La única diferencia que tiene con respecto a estar sentado sobre una silla normal, es que en este caso los pies están sujetos al aparato y no hay respaldo para apoyarse.

De tal forma, el cuerpo debe mantener la postura y el equilibrio, trabajando necesariamente los músculos de las piernas. Precisamente, un ejercicio muy práctico para tonificarlas, consiste en juntar los pies sobre la plataforma metálica que está en la base de la máquina.

Los brazos deben quedar sujetos sobre el pecho, para evitar impulsarse al momento de levantarse, ya que deben ser las piernas, las que soporten la presión del movimiento.