Elevación de piernas
Los ejercicios para tener un abdomen marcado y fuera de grasa puede ser uno de los trabajos más sacrificado de los deportistas, sin embargo, con esfuerzo y perseverancia, se puede lograr el cometido; entre ellas tenemos la elevación de piernas colgado.
La ejecución de este ejercicio, consiste en alcanzar una barra horizontal, para luego colgarse con las manos a una altura un poco superior a la de los hombros, después levantar las piernas hasta que toquen o lleguen a tocar el pecho.
Asimismo, bajar las piernas muy despacio para no balancearse, además las piernas deberán estar un poco flexionadas durante el ejercicio.
Los músculos que trabajan durante las elevaciones de piernas son los abdominales inferiores, en segundo término están los abdominales superiores, oblicuos y flexores de la cadera.
No olvide consultar con el instructor o especialista del gimnasio al cual asiste.