Los ejercicios de extensión de piernas en el suelo se deben realizar preferentemente sobre una colchoneta delgada. El movimiento consiste en inspirar y estirar las piernas, sin llegar a tocar el suelo con los pies. Luego, se regresa a la posición inicial, contrayendo al máximo la zona abdominal y exhalando el aire lentamente.
Este ejercicio debe efectuarse de manera pausada, sin realizar movimientos bruscos. Para sentir bien el trabajo de los músculos del abdomen y evitar contracturas en la región lumbar, se aconseja redondear ligeramente la espalda durante toda la ejecución.
Como todos los movimientos para los abdominales, las series largas proporcionan los mejores resultados. Las extensiones de las piernas en el suelo solicitan principalmente el trabajo de los músculos rectos del abdomen, así como el conjunto de los músculos flexores de la cadera.
Debido a los estiramientos que se han de realizar, este ejercicio no es recomendable para mujeres que hayan dado a luz recientemente.
