Entrenamiento Espartano en casa – Ejercicio 7: Burpees

0

El octavo ejercicio del Entrenamiento Espartano "Home Versión son los burpees . Consta de una serie de 30 repeticiones.

POSICIÓN: el ejercicio se inicia de pie. Consta de cinco posiciones que se van repitiendo sucesivamente. Te las detallamos en la explicación del ejercicio.

EJERCICIO:

1- Colocado de pie.

2- Flexiona las piernas para quedar agachado.



3- Apoya las manos en el suelo y estira las piernas hacia detrás con un impulso.

4- Impulsa las piernas hacia adelante para quedar de nuevo en la posición agachada.

5- Ponte de pie.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los músculos pectorales y los cuádriceps. Secundariamente todos los músculos que se ven implicados en el movimiento. Es un ejercicio muy completo en el que intervienen muchos músculos.

CONSEJOS:

  • Requiere un buen estado físico para realizarlo.
  • Controla la respiración. Inspira en la posición inicial y expira durante la ejecución del ejercicio.
¡Apúntate al estilo GuiaFitness!
Mantente al día de lo último en deporte, vida sana, alimentación, de nuestras dudas en foros. ¡Colabora y sé parte de la comunidad GuiaFitness!
2106 (C) Todos los derechos reservados