Entrenamiento Espartano en casa – Ejercicio 9: Remo Arrodillado

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Aunque la rutina de Entrenamiento Espartano "Home Versión consta normalmente de 8 ejercicios, para aquellos que cuentan con una máquina de poleas en casa, incluímos también un noveno y último ejercicio: el remo arrodillado.  Consta de una serie de 30 repeticiones.

POSICIÓN: colocarse primero con la rodilla derecha apoyada en el suelo frente a una polea alta. Después cambiar de posición las piernas. Coge la barra con una separación ligeramente superior a la distancia de los hombros.

EJERCICIO:



1- Inicia el movimiento llevando la barra hacia el pecho.

2- Regresa lentamente a la posición inicial.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente abdominales, triceps, pecho y hombros.

CONSEJOS:

  • Controla tu respiración.
  • Cambia la posición de las piernas a mitad de la serie.
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