Entrenamiento Espartano en casa – Ejercicio 6: Flexiones Hindús

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El sexto ejercicio del Entrenamiento Espartano “Home Versión son las flexiones hindús . Consta de una serie de 30 repeticiones.

POSICIÓN: colocarse de manera horizontal, paralelos al suelo con las manos apoyadas a la altura del pecho y las puntas de los pies separadas. Levanta el trasero hacia arriba para comenzar desde ahí el ejercicio. El resto del cuerpo se mantiene recto.

EJERCICIO:

1- Inicia un desplazamiento hacia delante desde la posición inicial hasta quedar completamente horizontales y casi pegados al suelo.

2- Después retrocede a la posición inicial para luego volver a realizar de nuevo el movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el pecho y secundariamente los hombros y el tríceps.

CONSEJOS:

  • Mantén las palmas de las manos y las puntas de los pies pegadas al suelo.
  • Inspira al retroceder y expira al realizar la flexión.
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