Entrenamiento Espartano en casa – Ejercicio 3: Split Jump Alternado

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El tercer ejercicio del Entrenamiento Espartano "Home Versión son los Split Jump Alternados . Consta de una serie de 30 repeticiones.

POSICIÓN: ponte en pie, separa los pies ligeramente y mantén los brazos relajados.

EJERCICIO:

1- Con la mirada al frente, hunde la espalda ligeramente.



2- Haz una zancada hacia adelante manteniendo el tronco lo mas recto posible.

3- El muslo adelantado debe estabilizarse en la horizontal.

4- Vuelve a la posición inicial, realiza de nuevo el ejercicio con la otra pierna y así sucesivamente.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente las piernas y gluteos.

CONSEJOS:

  • Mantén el tronco lo más recto posible.
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