Entrenamiento Espartano Ejercicio 4: Saltos a banco alto

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Aparatos de musculación. Banco

El cuarto ejercicio del Entrenamiento Espartano son los saltos a banco alto. Consta de una serie de 50 repeticiones.

POSICIÓN: de pie frente al banco. Pies ligeramente separados.

EJERCICIO:

1- Salta sobre el banco a la vez con los dos pies a la vez y las rodillas un poco flexionadas.



2-Una vez arriba estira completamente las piernas.

3- Vuelve a la posición inicial y espira. Primero un pie y luego el otro.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los músculos de las piernas, principalmente el cuadríceps.

CONSEJOS:

  • Utiliza un banco suficientemente ancho para poder apoyar la planta sin problemas.
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