¡Nunca es tarde para empezar a cuidarse y hacer deporte! Así que no te preocupes si ya has cumplido los 50 y, digamos, no te has cuidado mucho los últimos años, el tiempo se puede recuperar y puedes conseguir sentirte mejor contigo mismo/a. No lo decimos nosotros: una nueva investigación ha demostrado que si tienes más de 50 años, todavía estás a tiempo de evitar la degeneración de tus huesos y tus músculos que pueden traer la vejez antes de tiempo.
El estudio al que nos referimos fue llevado a cabo por 5 universidades de forma conjunta y se centró en comparar la función muscular, la densidad mineral ósea y la composición corporal de las personas mayores que han practicado deporte durante toda su edad adulta con aquellas que comenzaron tarde, concretamente pasados los 50 años. A través de una serie de ejercicios, los investigadores consiguieron demostrar que ambos grupos tenían la misma capacidad para desarrollar músculo haciendo deporte. Así que, ¡a moverse se ha dicho!
¿Cómo empezar a hacer ejercicio a los 50 años?
No hagas caso a quien te diga que empezar a hacer ejercicio cuando uno tiene 50 años es un pérdida de tiempo. Piénsalo que es una forma de "ahorrar" para la jubilación, cuanto más hayas hecho por tu salud en el pasado, más se podrá aprovechar en el futuro.
Es esencial para mantener viva la salud ósea y la agilidad, así como para intentar perder esos kilitos de más y, por supuesto, sentirnos bien con nosotros mismos y mejorar nuestra salud mental.
A partir de esta edad sí que recomendamos que, si hace muchos años que no practicas deporte, antes de comenzar tus rutinas acudas al médico para que te informe de qué actividades son las más adecuadas para ti y tu salud. Un pequeño estudio del cardiólogo será lo mejor para evitar cualquier inconveniente.
Una vez obtenidos los resultados de esas pruebas y, habiendo obtenido la autorización del médico, habrá que estudiar si los ejercicios que vas a realizar sirven para mejorar algún aspecto de tu estado físico o si la intención es mantenerse en forma en general.
Actividades para empezar a hacer ejercicio a los 50
Las mejores actividades y deportes para quien quiera empezar a hacer ejercicio a los 50 años son:
- Bicicleta
- Natación
- Yoga
- Golf
- Tenis
- Entrenamiento aeróbico completo
