¿Tienes 30 años y desde el colegio que no haces ejercicio? No te preocupes, hay tiempo de sobra para empezar a hacer ejercicio a los 30, ya verás cómo te gusta y te acostumbras a una nueva vida más sana en tu treintena.
Debes, antes de empezar, conocer y seguir estos consejos:
Empezar a hacer ejercicio a los 30 años
- En primer lugar, para evitar futuras frustraciones, debes tener muy presente que la forma física que has perdido en estos años de sedentarismo es imposible que la recuperes en una semana. El cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a la rutina e ir adaptándose a la nueva tendencia.
- También debes tener en cuenta que ya no eres un niño y que no puedes empezar a hacer deporte al máximo nivel de repente sin pensar en las consecuencias. El proceso de adaptación debe ser lento y adecuado a tus posibilidades físicas. Un consejo es que te compres un pulsómetro y controles tus pulsaciones, sobre todo, en estos primeros días de tu nueva vida de deportista. Si ves que tus pulsaciones se disparan demasiado, coméntaselo al personal del gimnasio, pero no obvies ese dato.
- Respetar los procesos de recuperación es esencial al comenzar a hacer ejercicio a los 30 años. Deja que tu cuerpo se recupere a su ritmo y evita futuras lesiones.
- En relación con lo anterior, usa tu sentido común, no intentes imitar a los "jovenzuelos" que viven en el gimnasio y pueden hacer burradas con su cuerpo.
- Debes trabajar muy poco a poco y con constancia. Los procesos son lentos, pero, controlando tus pulsaciones y poniéndote pequeñas metas, ya verás cómo, echando la vista atrás, te das cuenta de todo lo que has evolucionado y te notas en forma.
- Si estás comenzando tu treintena y estás embarazada, seguramente te interesen los ejercicios en el embarazo que hemos preparado para esos meses.