Este tipo de ejercicios de elevación de tronco, se efectúan sentado sobre un banco inclinado, con los pies fijos bajo los cojines y las manos detrás de la nuca. El movimiento consiste en inclinar el tronco y levantarse rodeando ligeramente la espalda, para localizar mejor el trabajo sobre el recto del abdomen.
Este ejercicio cuando se ejecuta en series largas, permite trabajar el conjunto de la zona abdominal, así como el recto femoral de los cuádriceps. Estos últimos músculos, actúan en la anteversión de la pelvis o flexión de cadera.
Efectuando una rotación del tronco durante el enderezamiento, se desplaza una parte del esfuerzo sobre los oblicuos. Las rotaciones se pueden efectuar alternativamente o en series unilaterales, a fin de ejercitar de manera homogénea ambos lados del abdomen.
En todos los casos, el objetivo es concentrarse en las sensaciones musculares, siendo innecesario inclinar exageradamente el banco.
