El salto de cuerda para la resistencia física

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salta-perraMuchos deportistas, aficionados y entrenadores, suelen coincidir en la importancia del salto de cuerda para obtener fuerza y resistencia muscular. A nivel deportivo, tiene como objeto mejorar la altura de los saltos y el arranque en los practicantes de atletismo.

El salto de cuerda es considerado el ejercicio básico dentro de los métodos de resistencia, tanto por sus resultados, como por su sencillez. Se recomienda que los saltos se realicen sobre una superficie plana y suave, como el pasto, la tierra o una alfombra. Se deben evitar las superficies duras, porque pueden causar lesiones sobre las articulaciones.

Los saltos se efectúan con las rodillas semiflexionadas y los pies juntos. Los brazos deben actuar como acompañantes del ejercicio, sin que recaiga mayor esfuerzo sobre ellos, a fin de evitar un cansancio prematuro.

La rutina de este ejercicio, comprende 100 saltos continuos, diariamente. No es necesario empezar con esta cifra, pero si proponerse llegar a ella, para lograr un verdadero aumento de nuestra resistencia física.