Puente lateral
Si buscas fortalecer el tronco, entonces el puente lateral es el ejercicio ideal.
Hoy en día, trabajar los músculos del tronco va a ser muy importante, ya que serán lo primero en contraerse al realizar cualquier tipo de ejercicio.
Por lo tanto, si se tiene un torso débil no vas a poder aplicar la fuerza que necesitas al levantar peso.
Es por ello, que los instructores recomiendan entrenar el tronco con la intensidad debida, y un buen ejercicio sería el puente lateral.
Este ejercicio consiste en estirarse sobre el costado izquierdo, con los pies juntos y el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, para luego contraer los músculos del tronco y empujar con el antebrazo para levantar las caderas hasta dibujar una línea recta desde los tobillos hasta los hombros, además debe repetir lo mismo pero por el otro costado.
No olvides que debes aguantar entre 15 y 30 segundos.