El magnesio como parte del menú

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dietaExisten muchas formas de incorporar el magnesio a nuestra alimentación diaria, tanto para deportistas como para el resto de personas. Un menú sugerido, rico en magnesio, está compuesto de la siguiente manera.

En el desayuno prepárese un vaso de leche con miel y muesli. Acompañe la bebida con pan con tomate, aceite y jamón serrano. Para refrescarse, puede tomar un jugo de naranja natural.

Durante el almuerzo, se aconseja comer espinacas salteadas con pasas, como entrada y un filete de pollo con puré de papas, como plato principal. Los que realicen ejercicio físico extenuante, lo complementarán con fruta fresca, y pan integral.

Por la noche, tome una sopa de verduras, con tortilla de ajo, cebolla y queso. Una alternativa más dietética, puede ser el yogurt con fruta y cereales.

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