Cuando vayamos a realizar ejercicios para fortalecer los abductores, debemos tener presente que estos músculos son delicados y sensibles a la sobreexigencia. Además de consultar con un entrenador especializado al respecto, existen algunas recomendaciones que podemos tener presente en todo momento.
Los ejercicios para los abductores, no deben efectuarse sin haber realizado una adecuada rutina de calentamiento y estiramiento, por un espacio de 10 a 15 minutos.
Al momento de ejercitar los músculos abductores, hay que evitar efectuar movimientos o esfuerzos que nos generen dolor o fatiga excesiva. En tal caso, los ejercicios resultarán contraproducentes.
La duración del entrenamiento será voluble, dependiendo no solo de la apreciación del entrenador, sino también, de una evaluación médica sobre posibles lesiones que haya sufrido el deportista, en zonas relacionas con los abductores.
Una vez finalizados los ejercicios, siempre le caerá bien recibir unos buenos masajes sobre el área trabajada.
