Ejercicios para los abductores en máquina

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[media id=75 width=500 height=300]18Estos ejercicios se realizan sentado sobre una máquina de fitness, con las piernas separadas. El ejercicio consiste en juntar los muslos y regresar a la posición de partida, controlando el movimiento.

Cabe señalar, que las piernas están apoyadas sobre pequeñas cargas, que representarán un mayor esfuerzo al momento de realizar la acción.

El efectuar series largas, provoca una sensación de quemazón, que proporciona mejores resultados. Este movimiento se puede realizar con el objetivo de reforzar los abductores, un grupo muscular que suele padecer lesiones musculares en casos de esfuerzos violentos.

Para ello, se aconseja aumentar progresivamente la carga y  trabajar en series largas, asociando un trabajo de flexibilización muscular específica de los abductores, al final de la sesión.

Este ejercicio se caracteriza por trabajar el conjunto en general de los músculos abductores, como el pectíneo, el abductor menor, el abductor mayor y el abductor largo.

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