Ejercicios para la entrepeirna

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plieLos ejercicios para la entrepierna son útiles por la estimulación que ejercen sobre los órganos abductores. Ya sea para fortalecer esta área del cuerpo o para mantenerla firme, es recomendable el plié, una práctica originaria del ballet, que sirve para fortalecer los abductores, glúteos y toda la entrepierna en general.

Este ejercicio se lleva a cabo de pie, con las piernas separadas más allá del espacio de las caderas. Los pies deben estar apuntando hacia afuera, al igual que las rodillas. La espalda debe mantenerse recta y el estómago y los glúteos contraídos.

La acción se efectúa flexionando las rodillas, con las manos juntas como rezando. Cada flexión dura mínimo 3 segundos.

La rutina de este ejercicio contempla las 8 flexiones. Lo más aconsejable, es realizar esta práctica tres veces por semana. El plié comprende una serie de variantes técnicas, orientadas a fortalecer los abductores.

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