El aumento de glúteos a base de ejercicios requiere de un mayor nivel de exigencia, que en el caso de solo desear tonificarlos. Para aumentar los glúteos será necesario elevar significativamente el volumen de la masa muscular en dicha área.
Las rutinas de ejercicios a seguir requerirán del uso de cargas considerables, por lo que será mejor realizarlos con la ayuda de alguien. Lo más recomendable es llegar a ejecutar 10 series de flexiones y sentadillas que comprendan entre 10 a 12 repeticiones cada una.
La práctica de este ejercicio provocará la sensación de quemazón interna, debido a que las reservas energéticas se vacían, contribuyendo a que el músculo aumente su volumen y se fortalezca.
Cabe resaltar, que este sistema solo será útil si utilizamos las cargas adecuadas, descansamos correctamente y mejoramos nuestros hábitos alimenticios. Asimismo, puedes complementar tu rutina con ejercicios específicos para los glúteos sobre colchoneta.
