Ejercicios para aumentar la flexibilidad de la pelvis

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belleza-ejercicios-mejora-postura-01-180x135-laLos ejercicios para aumentar la flexibilidad de la pelvis, son de los más sencillos y recomendados para las mujeres embarazadas.

Por medio de ellos, se busca fortalecer también la zona lumbar, abdominal y los glúteos, para ganar mayor fuerza al momento de empujar durante parto.

El ejercicio se puede realizar sentada sobre una colchoneta o en la misma cama. La mujer debe juntar las palmas de los pies, colocando las manos en los tobillos.

El movimiento consiste en intentar bajar las piernas hasta que toquen el suelo y luego levantarlas lentamente.

La acción puede repetirse según la voluntad de la futura madre, mientras ésta no sienta ningún síntoma de fatiga o malestar.

En este caso lo importante no es la fuerza sino la constancia, por eso es recomendable que el ejercicio se realice diariamente, aunque sea por poco tiempo.