Ejercicios para aumentar la flexibilidad de la pelvis

1

belleza-ejercicios-mejora-postura-01-180x135-laLos ejercicios para aumentar la flexibilidad de la pelvis, son de los más sencillos y recomendados para las mujeres embarazadas.

Por medio de ellos, se busca fortalecer también la zona lumbar, abdominal y los glúteos, para ganar mayor fuerza al momento de empujar durante parto.

El ejercicio se puede realizar sentada sobre una colchoneta o en la misma cama. La mujer debe juntar las palmas de los pies, colocando las manos en los tobillos.

El movimiento consiste en intentar bajar las piernas hasta que toquen el suelo y luego levantarlas lentamente.

La acción puede repetirse según la voluntad de la futura madre, mientras ésta no sienta ningún síntoma de fatiga o malestar.

En este caso lo importante no es la fuerza sino la constancia, por eso es recomendable que el ejercicio se realice diariamente, aunque sea por poco tiempo.

¡Apúntate al estilo GuiaFitness!
Mantente al día de lo último en deporte, vida sana, alimentación, de nuestras dudas en foros. ¡Colabora y sé parte de la comunidad GuiaFitness!
2106 (C) Todos los derechos reservados