Elevación de cadera
Si deseas fortalecer abdominales y trabajar la espalda, la elevación de caderas es lo ideal para empezar.
Muchos los practican porque suele ser un ejercicio de fácil acceso, además de ser muy útil para trabajar abdomen y aumentar los músculos de las piernas.
Este ejercicio consiste en colocarse boca arriba y con las piernas flexionadas, luego comenzar a elevar las caderas, para después mantener esa posición por un minuto.
Además se debe realizar dos series de diez para comenzar.
Por otra parte, este ejercicio no tiene ninguna complicación, sin embargo puede ser fundamental a la hora de entrenar y así poder trabajar esa parte abdominal que aún falta realizar.