Ejercicios de calentamiento

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El Estiramiento es parte del calentamiento

El estiramiento es parte del calentamiento

El calentamiento previo al ejercicio ayuda a fluir la sangre adicional a través de los músculos y crear suficiente abastecimiento de oxígeno. Este calentamiento o estiramiento previo ayuda a reducir las lesiones, dolores y molestias musculares debido al estrés acumulado en el cuerpo.

Los ejercicios de calentamiento pueden incluir:

  • Trotar en un mismo lugar, levantando sus piernas lo mas alto posible que pueda hacia el pecho.
  • Hacer una caminata energética, saltar o estirar el cuerpo durante 10 minutos.
  • Realizar estiramientos. Quédate de pie y dóblate tocando los dedos de los pies. Mantén la posición durante 15 segundos.
  • Realiza estiramientos laterales. Párate y dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Mantén esta posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio hacia el otro lado del cuerpo.
  • Estira la entrepierna. De pie, comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o en una silla. Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo. Mantén la posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio con la otra pierna.
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