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Notice: bbp_setup_current_user was called incorrectly. The current user is being initialized without using $wp->init(). Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 2.3.) in /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-includes/functions.php on line 3897

Notice: bp_setup_current_user was called incorrectly. The current user is being initialized without using $wp->init(). === Trace: #6 /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-content/plugins/wordpress-seo/admin/class-yoast-notification-center.php(421): get_current_user_id() #7 /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-content/plugins/wordpress-seo/admin/class-yoast-notification-center.php(31): Yoast_Notification_Center->retrieve_notifications_from_storage() #8 /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-content/plugins/wordpress-seo/admin/class-yoast-notification-center.php(49): Yoast_Notification_Center->__construct() #9 /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-content/plugins/wordpress-seo/wp-seo-main.php(383): Yoast_Notification_Center::get() #10 [internal function]: load_yoast_notifications('') #11 /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-includes/plugin.php(525): call_user_func_array('load_yoast_noti...', Array) #12 /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-settings.php(277): do_acti in /var/www/vhosts/guiafitness.com/httpdocs/wp-includes/functions.php on line 3897

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Ejercicios de calentamiento | Entrar en calor antes de entrenar
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Ejercicios de calentamiento

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ejercicios-calentamiento
El Estiramiento es parte del calentamiento

El estiramiento es parte del calentamiento

El calentamiento previo al ejercicio ayuda a fluir la sangre adicional a través de los músculos y crear suficiente abastecimiento de oxígeno. Este calentamiento o estiramiento previo ayuda a reducir las lesiones, dolores y molestias musculares debido al estrés acumulado en el cuerpo.

Los ejercicios de calentamiento pueden incluir:

  • Trotar en un mismo lugar, levantando sus piernas lo mas alto posible que pueda hacia el pecho.
  • Hacer una caminata energética, saltar o estirar el cuerpo durante 10 minutos.
  • Realizar estiramientos. Quédate de pie y dóblate tocando los dedos de los pies. Mantén la posición durante 15 segundos.
  • Realiza estiramientos laterales. Párate y dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Mantén esta posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio hacia el otro lado del cuerpo.
  • Estira la entrepierna. De pie, comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o en una silla. Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo. Mantén la posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio con la otra pierna.
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