Ejercicios contra el dolor de espalda

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espaldanoEstudios recientes han demostrado que los diversos ejercicios de resistencia, poseen propiedades que alivian significativamente, los dolores crónicos en la parte baja de la espalda.

Contrariamente a lo que antes se creía, los ejercicios de resistencia, han probado ser más eficaces que los estiramientos, en lo referente a los dolores de espalda.

Para este tratamiento, se recomienda utilizar pesas libres y máquinas de entrenamiento de resistencia. De esta manera, se conseguirá aumentar la fuerza muscular superior e inferior del cuerpo.

Los beneficios de estos ejercicios, son la reducción del dolor hasta en un 60 por ciento y el aumento de la fuerza muscular, rendimiento y flexibilidad. El trabajo que se ejerce sobre las articulaciones, contribuirá también, a reducir el número de contracturas musculares, que hacen posible el dolor.

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