Ejercicios contra el dolor de espalda



espaldanoEstudios recientes han demostrado que los diversos ejercicios de resistencia, poseen propiedades que alivian significativamente, los dolores crónicos en la parte baja de la espalda.

Contrariamente a lo que antes se creía, los ejercicios de resistencia, han probado ser más eficaces que los estiramientos, en lo referente a los dolores de espalda.

Para este tratamiento, se recomienda utilizar pesas libres y máquinas de entrenamiento de resistencia. De esta manera, se conseguirá aumentar la fuerza muscular superior e inferior del cuerpo.

Los beneficios de estos ejercicios, son la reducción del dolor hasta en un 60 por ciento y el aumento de la fuerza muscular, rendimiento y flexibilidad. El trabajo que se ejerce sobre las articulaciones, contribuirá también, a reducir el número de contracturas musculares, que hacen posible el dolor.

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