Las máquinas para el trabajo de los brazos que encontramos en los gimnasios, resultan muy útiles para fortalecer el músculo deltoides. Se pueden realizar estiramientos laterales, en donde el ejecutante se deberá sentar sobre la máquina, apoyando la cabeza en el respaldar. Las manos sostendrán los mangos de la máquina.
El ejercicio consiste en flexionar los codos, hasta juntar ambos mangos con las manos, a la altura del pecho. Durante el esfuerzo, se deben realizar ejercicios de inspiración y espiración, para evitar el cansancio. Se encuentra recomendado para los principiantes, ya que no demanda esfuerzos peligrosos.
Otra forma de trabajar el deltoides en la máquina, es sentarse con el pecho apoyado contra el respaldar. Los brazos se estiran sosteniendo cada lado del mango con una mano diferente. Los codos se flexionan, realizando el estiramiento hacia la espalda.
Debido a su nivel de exigencia, su práctica está recomendada para personas con experiencia en ejercicios similares.
