- Ejercios al aire libre
Realizar ejercicios de footing, volley, o dar largos paseos por el campo durante el verano, nos ofrece la posibilidad de practicar deportes al aire libre.
Los ejercicios al aire libre nos ayudan a eliminar tensiones corporales y mentales, siendo mucho más amena y entretenida la práctica de estos hábitos para el cuidado de nuestro cuerpo.
Por ejemplo, correr en la playa es uno de los ejercicios más completos y saludables que el buen tiempo nos permite practicar, así como también pasear en patines, saltar, o simplemente caminar.
Tan pertinente es ese compromiso con la salud que la Organización Mundial de la Salud (OMS) emprendió desde el año 2002 la campaña "por tu salud muévete". Se trata de concienciar a la población acerca de la necesidad de tener una rutina de ejercicio físico diario.
Por ello, cada sesión de ejercicios debe constar de:
- Un calentamiento inicial: si un músculo realiza un esfuerzo en frío, corre el riesgo de resultar dañado.
- Ejercicios equilibrados para cada uno de los músculos.
- Ejercicios para las partes concretas a tratar.
- Un estiramiento final.
