Dieta para bajar de peso y no deprimirse



Uno de los mayores enemigos de una dieta es el mal humor y el desgano. Si uno no se siente bien con la dieta que está realizando, es más fácil romperla y llevar todos los esfuerzos al traste. Esta dieta le permitirá lograrlo:

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y un tomate, 1 manzana, café o té rojo.
Media mañana: 1 ración de yogur descremado y un puñado de nueces.
Almuerzo: Ensalada de varios tipos de lechuga y champiñones. Una manzana picada y dos rebanadas de pavo en tacos, con aceite de oliva y vinagre.
Merienda: 1 rebanada de pan integral con media lata de atún light.
Cena: Una taza de brécol cocido, una tortilla francesa y una porción de yogur con jugo de naranja natural.

Recuerde además, hacer ejercicio físico, ya que este libera endorfinas que le hacen sentirse bien y ayuda a quemar calorías.

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